cara mengecilkan perut gendut Zure sabeleko gantz nahastu ? Zalantzarik gabe, gorputz ideal seguru agertzea nahi duzun , ezta? Gimnasio ariketak egiten nola urdaila txikiago kalteak ez da . Dakizu gantz metaketa ugariena bada urdaila ?
Zure sabeleko sixpack batentzat gogorra eragiten du . Horrela, gimnasio egokia entrenamendu beharrezkoa duzu egiteko sixpack sabeleko bat eta behin betiko izango duzu aplomb egiteko . Hemen da gimnasioa nola baliatu nahi du kumpulanilmu2.blogspot.com erakusten. Lehenik eta behin, ez eseri ups . Duzun gehienak seguruenik dagoeneko jakin bat mugimendu hori . Gezurra besterik ez duzu zure bizkarrean hankak tolestuta posizio batera eta eskua burua atzealdean kokatu . Gorputza aurrera eta atzera altxatzen hasteko dezakezu.
Ups mugimendu eseri egingo sabeleko muskuluak bideratzeko eta erre duten sabelaldea pilatzen koipea . Bigarren mugimendua hanka igotzen da . Gimnasioa Mugimendua txikitu urdaila oso erraza da. Gezurra besterik ez duzu behera zure hankak zuzen eta estu batera . Jarri zure eskua albo gerritik on zure hankak zuzen eta 45 ยบ angelu bat altxatu . Jarrera hori eduki bi minutu eta txikiagoa back hankak lurrera iristeko .
Seputarfitness.com gehi gisa , azukre zapore gozoa du , nahi izanez gero , behar da hemendik aurrera jotzen nora gozo zaporea lortzen duzu. Azukrea jaten kopuru txikiak izanez gero , glucagon aliketak gehikuntza gantz bihurtzeko lagundu dezake energia bihurtzen lagunduko du. Nola ? Ariketa interesatuta zaude, ezta? Zorte ona.
No comments:
Post a Comment