Wednesday, March 18, 2015

cara mengecilkan lengan paha perut

cara mengecilkan lengan paha perut Tidak perlu putus asa, meskipun, karena cukup mudah untuk belajar bagaimana untuk menyingkirkan lemak lengan dengan melakukan latihan yang mudah berikut ini.

Apa yang saya perlu belajar bagaimana menyingkirkan lemak lengan? Satu-satunya peralatan yang Anda butuhkan adalah dua dumbel seberat baik 2, 3 atau 5 pon. Berikut ini latihan menggunakan beban dumbbell ringan yang sempurna untuk siapa saja yang ingin mengetahui bagaimana untuk menyingkirkan lemak lengan. Bertujuan untuk masuk ke rutinitas dan melakukan latihan ini beberapa kali setiap minggu, jika memungkinkan.

Bagaimana menyingkirkan lengan lemak dengan latihan ekstensi trisep:

    Pegang dumbbell di kedua satu tangan.
    Angkat tentang kepala Anda.
    Perlahan-lahan menurunkan dumbbell di belakang kepala.
    Lakukan latihan ini 10 kali. Istirahat dan ulangi latihan 3 kali.

Catatan: Jaga siku Anda dekat dengan sisi kepala Anda.

Backwards lift untuk menyingkirkan lemak lengan:

    Berdiri dengan kaki terbuka. Pegang dumbbell satu di masing-masing tangan.
    Tahan lengan lurus ke bawah di tingkat pinggang.
    Jongkok sampai paha sejajar dengan lantai.

No comments:

Post a Comment