cara mengecilkan paha dengan herbalife

cara mengecilkan paha dengan herbalife Sumo Squat

     Pegang kepala dumbbell berat di masing-masing tangan, dan menahan berat di lengan panjang di depan pinggang Anda. Mengatur kaki Anda di bahu lebar sekitar dua kali, jari-jari kaki ternyata sedikit.
     Penjepit abs Anda, dan menurunkan tubuh Anda sejauh yang Anda bisa dengan mendorong pinggul Anda kembali dan menekuk lutut Anda. Jeda, lalu perlahan-lahan memaksakan diri kembali ke posisi awal.

stabilitas Lunge

     Berdiri dengan kaki selebar bahu Anda terpisah dan lengan di samping tubuh. Angkat lutut kanan sampai paha Anda sejajar dengan lantai dan mengangkat kepala lengan, telapak tangan menghadap ke dalam.
     Tahan selama 5 detik, kemudian perlahan-lahan turun kaki kanan Anda ke terjang depan. Bawa kaki kiri ke depan dan kembali ke berdiri.

Meningkatkan teknik pernapasan Anda