Magkaroon ng isang bisiro na ay masyadong malaki ng problema para sa ilang mga tao , lalo na mga babae. Dahil sa pagkakaroon ng isang malaking guya bakit ang sarili pakiramdam pecaya babae upang mabawasan dahil sa kanyang binti kamukha ng isang manlalaro ng football .
Talagang may ilang mga bentahe ng pagkakaroon ng malaking kalamnan ng binti . Mas mukhang puti Karaniwan malaki binti dahil ito ay madalas na sakop kapag ang paggawa panlabas na mga gawain. Bilang karagdagan sa puti, malaki binti masyadong malakas upang suportahan ang timbang . Gayunpaman , dahil masyado itong malaki , sa pangkalahatan ay mabigat at mahirap na makahanap ng isang paraan upang mag-disenyo maong na magkasya.
Dahilan binti hitsura mahusay ay maaaring sanhi ng labis na mataba deposito o malaki kalamnan. Upang pagtagumpayan ito, dapat kang maging masigasig sa pag-eehersisyo sa pagkakasunud-sunod na magsunog ng taba sa kalamnan ng binti area. Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo , mayroong ilang mga bagay na dapat mong iwasan upang ang mga binti ay hindi lumago malaki. Narito ang ilang mga tip na maaari mong gawin upang pag-urong binti natural at ligtas .
Iwasan ang Singil na labis Sa takong
Sa pamamagitan ng pagbibigay sa hindi nararapat na pasanin sa takong , siyempre, maaaring gumawa ng sa iyo sa isang mahusay na kalamnan ng binti . Dapat palaging balansehin sentro ng gravity ng katawan sa buong nag-iisang ng paa habang naglalakad .
Pilates at Yoga
Sa pamamagitan ng paggawa Pilates kilusan na nagsasangkot ng pagpapatibay at lumalawak pagsasanay sa Flex at palawigin ang mga kalamnan kaya nagbibigay ng isang mas mataas na ayos ng buong katawan . Kaya ang hugis ng paa tumingin nang higit pa level at sa laki ng bisiro na maging perpekto . Habang maaaring magbigay ng yoga ang epekto ng isang mas relaxed , pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan at tumutulong sa kaayusan , gawing mas madali upang makakuha ng isang maliit bisiro .
Magparami cardiovascular Ehersisyo
Gamit ang diin sa mga light exercise tulad ng jogging at prioritizing kabanatan ay maaaring pag-urong ng bisiro paglangoy epektibo. Ngunit maiwasan ang mabilis o tumakbo nang mabilis sa malapitang distansiya at iba pang sports na nangangailangan ng lakas at bilis ng galaw ng mga paa run .
Magsagawa ng bukung-bukong Movement Circle
Ang bilis ng kamay upang umupo nang tuwid sa isang upuan , pagkatapos ay i- angat ng isa paa pagkatapos ng pagliko ng bukung-bukong ( bukung-bukong ) clockwise 6 ulit. Ulitin ang mga kilusan sa isang counter- clockwise galaw . Gawin ang parehong kilusan , alternating sa pagitan ng kaliwa at kanang paa .
Ang paggawa Exercise kalamnan ng binti Pindutin ang
Gamitin pindutin ang tool soleus gawin nang higit pa solid binti . Ang bilis ng kamay upang umupo nang tuwid sa board ay magagamit , pagkatapos ay ilagay ang tab sa tuktok ng hita Pad . Pagkatapos ng pag-load ay nababagay , taasan ang napananatili ang bearings sa pamamagitan ng pag-aangat ang sakong .
Gamit ang mga elliptical Trainer
Ang tool na ito maaari kang gumawa ng alternatibong bilang isang kapalit para sa paglalakad . Ang mga tool na ginagamit para sa pagbuo ng mga kilusan tulad ng paglalakad ay mabuti upang sanayin quadriseps bahagi , ie isang hanay ng mga kalamnan sa itaas ng tuhod . Ang mga resulta ng iyong mga binti mas maliit na ayon sa kung ano ang gusto mo .
Paano mangayayat bilang dapat din gawin mo ang isang buong kung ang isang tumpok ng taba hindi lamang sa mga kalamnan ng binti nang nag-iisa . Dagdag pa rito , kung mayroong taba pa rin sa tiyan area, arm , thighs at iba pang mga bahagi ng katawan na maaaring pababain ang sarili ang lasa lamang paniniwalang sa iyong sarili . Good luck cara mengecilkan betis atau kaki!
No comments:
Post a Comment