benefits of coconut oil for hair and body

benefits of coconut oil for hair and body A kókuszolaj egy csodálatos természetes módja annak, hogy a haj és a bőr puha , ragyogó és egészséges. Mivel a kókuszolaj olyan gazdag tápanyagokban , akkor indítható , hogy ösztönözze a hajhagymákat, és hozzájárulnak az általános egészségi a fejbőrt.

Miért kókuszolaj jobb, mint a haj szérum ? A kókuszolaj a haj növekedését is csak az egyik módja ennek a tápanyagban gazdag olaj előnyös lehet a haj . Nem csak, hogy hagyja el a haj fényes és fényes , de fokozza az egészségre a fejbőr . Vessünk egy közelebbi pillantást erre a csodálatos multitasking természetes olaj , hogy hogyan tud működni az Ön számára.

Kókusz olaj kiválóan alkalmas növekedés növekvő haj erőt és vitalitást , és ezért ez a megjelenése , hogy fényes és szabad vagy sín véget ér, és károkat. A hidratáló tulajdonságait kókuszolaj , hogy segítsen megőrizni a hajszálat erős, így csökkentve az esélyét, törés és sérülés , így a haj nőhet tovább

Kókuszolaj haj kezelés

Mély állapot
Áztassuk a haját kókuszolaj egy órát, majd samponnal ki .

Harcolj Frizz
Tegyen egy nagyon kis mennyiségű kókuszolaj a kezedben , majd dörzsölje össze, amíg meleg. Enyhén elsimítani repülni Szóró ajándékok benefits of coconut oil for natural hair.

sampon
1/4 csésze kókusztej , 1/3 csésze folyadék Kasztília szappan, 1 teáskanál mandula -vagy olívaolaj , 10-20 csepp illóolaj .

Megnyugtatja a fejbőrt
Dörzsölje egy kis mennyiségű kókuszolaj be a fejbőr harcolni pehely vagy irritáció .

Sok új márkák felbukkanó . Biztos vagyok benne, hogy a jövőben , kókuszolaj csak megy , hogy egyre népszerűbb . Különösen a főzés , hogy ez jó zsírok.

cara ampuh mengecilkan perut buncit pada wanita

cara ampuh mengecilkan perut buncit pada wanita Οι γυναίκες που έχουν λίπος στην κοιλιά σίγουρα θέλετε να πάρετε το λίπος στοίβες menyinkirkan αισθάνεται λυπημένος γιατί αν δεν μπορεί πλέον να φορούν παντελόνια , πουκάμισα ή φορέματα φαβορί. Στην πραγματικότητα , δεν είναι μόνο οι γυναίκες , αλλά άνδρες , επίσης, θα νιώσετε σίγουρα με τον ίδιο τρόπο . Η διαφορά είναι η γυναίκα συνώνυμη με μοντέρνα εμφάνιση , έτσι ώστε αν υπάρχει αλλαγή στο στομάχι μπορεί να επηρεάσει την απόδοση.

Κλασική προβλήματα στις γυναίκες είναι τεμπέλης για άσκηση, έτσι ώστε το περισσότερο λίπος συσσωρεύεται λόγω της έλλειψης σωματικής δραστηριότητας . Με πολλή σωματική δραστηριότητα τις θερμίδες στο σώμα θα κάψει ότι λίπος της κοιλιάς μπορεί επίσης να μειωθεί .

Μην αποφύγετε να τρώτε ώρες
Μερικές γυναίκες μπορεί να σκεφτεί το γρηγορότερο είναι να αποφύγουμε τα στομάχι μικρότερα γεύματα , αλλά στην πραγματικότητα είναι πραγματικά μπορεί να κάνει μια μέρα από την πείνα . Έτσι, θα σας κάνει να θέλετε να καταναλώνουν πολλά τρόφιμα . Αλλά αποφύγετε αυτό , τρώνε συχνά , αλλά σε μικρές μερίδες .

Αποφύγετε να γίνει χορτοφάγος
Κρέας , τα αυγά και το γάλα είναι μια πηγή υψηλής πρωτεΐνης που είναι απαραίτητη για το μεταβολισμό του σώματος . Επειδή ο μεταβολισμός του σώματος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους στο σώμα . Εάν το μεταβολισμό του σώματος αναστέλλεται , τότε συσσωρεύονται όλο και περισσότερο σωματικό λίπος.

Μην κάνετε κάθονται ups πριν
Καθίστε ups είναι πολύ καλό για την τόνωση και τη διαμόρφωση των κοιλιακών μυών , αλλά όχι να κάψει λίπος . Δεν έχει σημασία πόσο πολλές sit ups κάνετε 60-100 sit- ups κάθε μέρα δεν θα κάνει πολλές αλλαγές στο φούσκωμα στο στομάχι σας . Θα έπρεπε να κάνει ασκήσεις cardio όπως το τρέξιμο 30 λεπτά καθημερινά ή ποδηλασία για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά .

Με δίαιτα και άσκηση σε τακτική βάση , στη συνέχεια, το λίπος στο στομάχι θα διαβρώσει σιγά-σιγά . Κρατήστε τις θερμίδες που καίτε περισσότερο από ό, τι καταναλώνουν , ώστε να μπορείτε να αδυνατίσετε ιδανικό βάρος . Καλή τύχη cara mengecilkan perut buncit!

cara mengecilkan betis atau kaki

Magkaroon ng isang bisiro na ay masyadong malaki ng problema para sa ilang mga tao , lalo na mga babae. Dahil sa pagkakaroon ng isang malaking guya bakit ang sarili pakiramdam pecaya babae upang mabawasan dahil sa kanyang binti kamukha ng isang manlalaro ng football .

Talagang may ilang mga bentahe ng pagkakaroon ng malaking kalamnan ng binti . Mas mukhang puti Karaniwan malaki binti dahil ito ay madalas na sakop kapag ang paggawa panlabas na mga gawain. Bilang karagdagan sa puti, malaki binti masyadong malakas upang suportahan ang timbang . Gayunpaman , dahil masyado itong malaki , sa pangkalahatan ay mabigat at mahirap na makahanap ng isang paraan upang mag-disenyo maong na magkasya.

Dahilan binti hitsura mahusay ay maaaring sanhi ng labis na mataba deposito o malaki kalamnan. Upang pagtagumpayan ito, dapat kang maging masigasig sa pag-eehersisyo sa pagkakasunud-sunod na magsunog ng taba sa kalamnan ng binti area. Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo , mayroong ilang mga bagay na dapat mong iwasan upang ang mga binti ay hindi lumago malaki. Narito ang ilang mga tip na maaari mong gawin upang pag-urong binti natural at ligtas .

Iwasan ang Singil na labis Sa takong
Sa pamamagitan ng pagbibigay sa hindi nararapat na pasanin sa takong , siyempre, maaaring gumawa ng sa iyo sa isang mahusay na kalamnan ng binti . Dapat palaging balansehin sentro ng gravity ng katawan sa buong nag-iisang ng paa habang naglalakad .

Pilates at Yoga
Sa pamamagitan ng paggawa Pilates kilusan na nagsasangkot ng pagpapatibay at lumalawak pagsasanay sa Flex at palawigin ang mga kalamnan kaya nagbibigay ng isang mas mataas na ayos ng buong katawan . Kaya ang hugis ng paa tumingin nang higit pa level at sa laki ng bisiro na maging perpekto . Habang maaaring magbigay ng yoga ang epekto ng isang mas relaxed , pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan at tumutulong sa kaayusan , gawing mas madali upang makakuha ng isang maliit bisiro .

Magparami cardiovascular Ehersisyo
Gamit ang diin sa mga light exercise tulad ng jogging at prioritizing kabanatan ay maaaring pag-urong ng bisiro paglangoy epektibo. Ngunit maiwasan ang mabilis o tumakbo nang mabilis sa malapitang distansiya at iba pang sports na nangangailangan ng lakas at bilis ng galaw ng mga paa run .

Magsagawa ng bukung-bukong Movement Circle
Ang bilis ng kamay upang umupo nang tuwid sa isang upuan , pagkatapos ay i- angat ng isa paa pagkatapos ng pagliko ng bukung-bukong ( bukung-bukong ) clockwise 6 ulit. Ulitin ang mga kilusan sa isang counter- clockwise galaw . Gawin ang parehong kilusan , alternating sa pagitan ng kaliwa at kanang paa .

Ang paggawa Exercise kalamnan ng binti Pindutin ang
Gamitin pindutin ang tool soleus gawin nang higit pa solid binti . Ang bilis ng kamay upang umupo nang tuwid sa board ay magagamit , pagkatapos ay ilagay ang tab sa tuktok ng hita Pad . Pagkatapos ng pag-load ay nababagay , taasan ang napananatili ang bearings sa pamamagitan ng pag-aangat ang sakong .

Gamit ang mga elliptical Trainer
Ang tool na ito maaari kang gumawa ng alternatibong bilang isang kapalit para sa paglalakad . Ang mga tool na ginagamit para sa pagbuo ng mga kilusan tulad ng paglalakad ay mabuti upang sanayin quadriseps bahagi , ie isang hanay ng mga kalamnan sa itaas ng tuhod . Ang mga resulta ng iyong mga binti mas maliit na ayon sa kung ano ang gusto mo .

Paano mangayayat bilang dapat din gawin mo ang isang buong kung ang isang tumpok ng taba hindi lamang sa mga kalamnan ng binti nang nag-iisa . Dagdag pa rito , kung mayroong taba pa rin sa tiyan area, arm , thighs at iba pang mga bahagi ng katawan na maaaring pababain ang sarili ang lasa lamang paniniwalang sa iyong sarili . Good luck cara mengecilkan betis atau kaki!

cara menurunkan kolesterol jahat dalam darah

Cholesterol is a fatty substance that provides energy for your body's cells , which are produced from food consumed daily . Cholesterol is essential for the body if it is still within the appropriate levels , but too much cholesterol can actually cause a variety of diseases associated with cardiovascular such as heart disease, stroke and others . Therefore, to help you stay healthy , watch cholesterol levels with seven tips that quoted from the Health Me Up follows:

1 . Quit Smoking
Stopping smoking is an important method in reducing your cholesterol levels . The content in cigarettes can result in arterial lining , or endothelium getting damaged . Carcinogens and carbon mono - oxide contained in cigarette smoke in the arteries become more susceptible to seizures , thus leading to high levels of cholesterol in the blood .

Smoking also can lower cholesterol levels lipoprotein ( HDL ) or good cholesterol , and at the same time raise cholesterol levels Low - Density Lipoprotein ( LDL ) or bad cholesterol . In addition , smokers can also experience heart palpitations that can affect their overall quality of life . If you used to smoke , stop bad habits now.

2 . Much Exercise
Sports is the best treatment for those who have high cholesterol levels . The experts stated , exercise for 40 to 60 minutes per day will help reduce bad cholesterol about 5-10 percent and raise good cholesterol levels up to 3-6 percent . To that end , do not matter whatever type of exercise you do , the most important is the intensity of exercise each day .

3 . Consumption of Healthy Foods
To reduce cholesterol , the most important thing is keeping your food intake . Reduce foods that contain saturated fats and trans fats . You also need to reduce the consumption of fatty meats , egg yolks , fried foods , whole dairy products and fried foods . This is because the saturated and trans fats can increase LDL ( bad cholesterol ) . The recommended daily intake of saturated fat is 20 grams or less , so beware of foods that contain saturated or trans fat levels high and make sure you stay below the recommended daily level cara menurunkan kolesterol jahat dalam darah .

4 . Avoid Alcoholic Beverages
Consumption of alcohol is normally composed of one to two drinks per day for men and one drink per day for women . However , if you exceed this amount , the possibility increases the body to store fat . Will also widen waistline ( beer belly ) and thus indirectly improve cholesterol levels .

5 . Lose Weight
Try to lose weight if you are obese or overweight body . Begin to practice every day , every type of additional activities will work well . To begin with , do light activities such as walking , weight training , aerobics , cycling and exercise because it will help increase good cholesterol while lowering bad cholesterol levels .

Obesity can lead to what is known as insulin resistance , a condition in which the body can not use insulin properly . Of the pancreas , insulin converts glucose into the blood and then into energy . Insulin resistance can lead to diabetes and higher cholesterol levels in the body .

6 . Eating Spinach
Consumption of spinach on a regular basis will also reduce your cholesterol levels . Spinach contains around 13 flavonoid compounds that keep you from cancer , heart disease and osteoporosis . Consumption 1/2 cup of this lutein -rich foods every day can keep you from a heart attack caused by excess cholesterol .

7 . Consumption of Fish
Fish contains lots of omega - 3 fatty acids , which helps in keeping the body from heart disease , stroke and high cholesterol levels with the help of a protein -rich nutrients . According to medical experts , a diet rich in seafood , especially fish , helps in increasing good cholesterol levels . Other sources of omega - 3 foods include soy , canola , flaxseed , walnuts and fish oil .

benefits of jujube honey

benefits of jujube honey Από τους αρχαίους χρόνους , το μέλι , όπως ονομάζεται ένα από τα μυστικά ομορφιάς των γυναικών, ιδιαίτερα των Αιγυπτίων . Σύμφωνα με αυτούς, η περιεκτικότητα του μελιού μπορεί να κάνει το πρόσωπο απαλό και χωρίς ακμή.

Όπως αναφέρθηκε από τον Τύπο F , Οι γυναίκες της ελληνικής , ρωμαϊκής και αρχαίοι Αιγύπτιοι χρησιμοποιείτε πάντα το μέλι σε διάφορες ρουτίνες ομορφιάς . Πίστευαν ότι το μέλι πάρει πολλά οφέλη για την υγεία και την ομορφιά του δέρματός τους .

Το μέλι είναι ένα φυσικό υγραντικό . Αυτό σημαίνει ότι το μέλι μπορεί να προσελκύσει και να κρατήσει το νερό σε ένα στρώμα του δέρματος, ώστε ενυδατωμένο και απαλό . Το μέλι περιέχει επίσης ένα αντισηπτικό , το οποίο μπορεί να θεραπεύσει τον ερεθισμό του δέρματος και των breakouts .

Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά , ανάλογα με το πού το μέλι παρήχθη. Αυτό συμβαίνει επειδή το νέκταρ από τα λουλούδια που αναπτύσσονται από κάθε περιοχή είναι διαφορετική. Σε γενικές γραμμές , το μέλι περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β , κάλιο , αμινοξέα , ιχνοστοιχεία . Και πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία καθιστά εξαιρετικό μέλι για την ομορφιά .

Μπορείτε να πάρετε ένα ευρύ φάσμα της φροντίδας σώματος και του προσώπου προϊόντα που περιέχουν το μέλι στην αγορά . Αλλά αν θέλετε να προσθέσετε το δικό σας μέλι σε προϊόντα φροντίδας στο σπίτι , θα πρέπει να έχετε μια παχιά κρέμα και μίγματα αυτών .

Για μάσκα προσώπου , ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας μέλι με 2 κουταλάκια του γλυκού γάλα και ζεστό στο φούρνο μικροκυμάτων . Απλώστε στο πρόσωπο και αφήστε το για 10 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό . Ή θα μπορούσε να γίνει με την ανάμειξη 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι , 1 κουταλάκι του γλυκού γάλα σε σκόνη και 1 κρόκο αυγού , ανακατεύοντας μέχρι να πήξει και επίπεδη και olehkan στο πρόσωπο .

Δεν είναι μόνο καλό για το πρόσωπο και το δέρμα του σώματος , το μέλι είναι επίσης ευεργετική για τα μαλλιά . Αν θέλετε να κάνει το μέλι ως εδαφοβελτιωτικό , αναμείξτε 2 κουταλιές της σούπας μέλι με μισό φρέσκο ​​λάδι αβοκάντο και 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο ή ενυδατική κρέμα , όπως jojoba . Τρίψτε απαλά σε στεγνά μαλλιά και αφήστε το για 30 λεπτά και πλύσιμο .

Όσο για εσάς που θέλετε να έχετε μαλακά χείλη και ρουζ , αναμείξετε μερικές σταγόνες μελιού στην lip balm . Εφαρμογή το βράδυ, και θα νιώσετε πιο ήπια τα χείλη όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι .

Δεν έχει πολλή παρενέργειες που λαμβάνεται από το μέλι . Αλλά εάν είστε επιρρεπείς σε αλλεργίες ή δεν έχουν δοκιμάσει ποτέ πριν από το μέλι , το μέλι ισχύουν στο εσωτερικό του αγκώνα και να δούμε αν υπάρχει μια συγκεκριμένη αντίδραση .

benefits of honey ginger tea

benefits of honey ginger tea Зелени чај или зелени чај , постао је један од чувеног пића конзумира од стране свих узраста . Добио здравље и лепоту погодности које су доказано , до недавноослонац у свакодневном пића .

Предности зеленог чаја у комбинацији са медом кад како си?

Зелени чај помешан са медом уместо корисност знају боље . Штавише , не треба додавати шећер и природну слаткоћу меда .

Као што је речено Болдски.цом , ако је ово користи од зеленог чаја помешаног са медом .

Побољшање функције мозга

Не само освежавајући ток , зелени чај може побољшати функције мозга . Присуство ниског кофеина у зеленом чају да вас свеж дуже остати . Штавише , уз додатак меда у њему ће побољшати функције мозга. Оба помогне бољи фокус и концентрацију , као и одржавање ваше расположење .

Бурн масти

Већина људи жели да једе или пије добар укус , али у исто време сагорите масти . Можда је то истина ? Добра вест је да је то могуће . Ако скувати зелени чај и додајте мед у њему и редовно конзумирају га , ондакомбинација ће ефикасно сагоревате калорије у телу , тако дасе смањује телесне масти .

Спречавање рака

Бленд их у пиће богато антиоксидантима који могу да побољшају ћелије тела и спречавају одељењу за рак .

Здрави зуби

Тхере катехини у зеленом чају када у комбинацији са медом такође може спречити стварање плака и лоших бактерија у усној шупљини . То је разлог зашто ваши зуби постају здравији и јачи .

Здраве кости

Претња остеопорозе не може избећи . Ако нистеособа која воли млечне производе , онда можете конзумирати зелени чај са мешавином меда да се спречи остеопороза пореметити ваше здравље .

benefits of honey in tea

benefits of honey in tea લીલી ચા અથવા લીલી ચા, તમામ ઉંમરના દ્વારા છેલ્લામાં પ્રખ્યાત પીણું બની હતી. સાબિત કરવામાં આવી છે કે આરોગ્ય અને સુંદરતા લાભ મળ્યો , ત્યાં સુધી તાજેતરમાં દૈનિક પીણું એક મુખ્ય આધાર .

મધ સાથે જોડાઈ લીલી ચા લાભ કેવી રીતે યા છે?

મધ સાથે મિશ્ર લીલી ચા બદલે ઉપયોગીતા વધુ સારી રીતે જાણો . વધુમાં , ખાંડ અને મધ કુદરતી મીઠાસ ઉમેરવાની જરૂર નથી.

આ મધ સાથે મિશ્ર લીલી ચા ના લાભો છે, Boldsky.com અહેવાલ રિલીઝ.

મગજ કાર્ય સુધારવા

માત્ર અલબત્ત પ્રેરણાદાયક , લીલી ચા પણ મગજ કાર્ય સુધારી શકે છે. લીલી ચા માં ઓછી કેફીન હાજરી તમે લાંબા સમય સુધી તાજા રહે છે. વધુમાં, તે મધ ના ઉમેરા સાથે મગજ કાર્ય સુધારો થશે. બંને સારી ધ્યાન અને એકાગ્રતા સાથે સાથે તમારા મૂડ રાખવા મદદ કરે છે.

ચરબી બર્ન

મોટા ભાગના લોકો સ્વાદ સારી ખાવું કે પીવું માંગતા હોવ પરંતુ તે જ સમયે ચરબી બર્ન . કદાચ એ સાચું છે? આ સારા સમાચાર એ છે કે તે શક્ય છે છે . તમે લીલી ચા ઉકાળવામાં અને તે મધ ઉમેરો અને તેને નિયમિત ઉપયોગ કરે તો શરીર ચરબી ઘટાડો થાય છે , કે જેથી પછી સંયોજન અસરકારક રીતે શરીરમાં કેલરી બળે છે.

કેન્સર અટકાવી

શરીરની કોશિકાઓ સુધારવા અને કેન્સર વોર્ડ રોકી શકે છે કે એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમૃદ્ધ એક પીણું માં તેમને મિશ્રણ.

સ્વસ્થ દાંત

લીલી ચા માં ત્યાં ઓકિસજન મધ સાથે જોડાઈ પણ મૌખિક પોલાણ માં તકતી અને ખરાબ બેક્ટેરિયા રચના રોકી શકે છે. તમારા દાંત તંદુરસ્ત અને મજબૂત બની શા માટે છે.

સ્વસ્થ હાડકાં

ઓસ્ટીયોપોરોસિસ ધમકી ટાળી શકાય નહીં . તમે ડેરી ઉત્પાદનો પસંદ કરે છે જે એક વ્યક્તિ ન હોય તો, પછી તમે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ તમારા આરોગ્ય વિક્ષેપ અટકાવવા માટે મધ એક મિશ્રણ સાથે લીલી ચા વપરાય છે .

cara mengecilkan perut buncit alami

cara mengecilkan perut buncit alami 有迹象表明，必须在程序如何收缩腹部脂肪，你做执行的重要步骤。如果你不小心这样做，理想的超薄胃可能只是一个梦想。

拥有一个平坦的腹部和六组是所有的人，不是只有男人也是女人们的梦想。通过拥有一个苗条的肚子肯定能增加信心。然而，为了获得这些结果，很多人通过即时即一个这样的RIA饿死。有几个步骤，你可以做以下几点。

改善饮食
饮食是在胃收缩或减肥很重要的一点。很难，因为任何运动你这么做的人不会给予最大的效果，如果你的饮食仍然是一个烂摊子。例如，你仍然每天消耗或其他十几块油炸食品。限制高脂肪的蛋白质来源，或炒，并用复杂的碳水化合物如糙米或燕麦片代替碳水化合物来源。此外乘法也消耗的蔬菜和水果。

先燃烧脂肪
如果您有腹部脂肪，做仰卧起坐，那么你就错了策略。仰卧起坐不能燃烧脂肪的仰卧起坐或形式用来塑造你的腹部肌肉，使更多SIXPACK 。如果你被迫做仰卧起坐那么它可能是无用的，因为你的腹部肌肉不会因覆盖多余的脂肪堆积明显。你应该做的第一步是燃烧脂肪先德感做有氧运动，如慢跑，骑自行车，或游泳。

但是，如果你没有太多的时间来锻炼，那么你可以尝试高强度间歇训练或HIIT还可以有效燃烧脂肪。

跳过仰卧起坐，做下面的练习
请问你的胃开始蚕食和小明显的变化？如果是这样，那么现在是时候开始雕刻你的胃，使它看起来更漂亮的时候。我们建议您不要急于做仰卧起坐运动。执行多关节运动，如深蹲或拉起腹肌不是孤立动作像仰卧起坐更有效。你也可以做一个自行车紧缩。

通过做一些上面的步骤，那么腹部脂肪可通过位被侵蚀位。不要忘了用健康的生活方式来平衡，这样你不运动徒劳的。如果你喜欢像篮球，足球或跑步运动，那么你是一个有点接近betuk SIXPACK胃，苗条和美丽。好运

cara mengecilkan perut bawah dengan cepat

cara mengecilkan perut bawah dengan cepat 如何收缩胃部，尤其是当你专注并做真诚的小腹可以非常容易的。因为大多数人谁不缩胃是那些谁做一半半，散漫和懒惰。因此，你所要做的就是创建您继续menerut欣加苗条胃的目标可以实现的程序。

不仅是谁的人有腹部脂肪谁希望有一个美丽的肚皮。还有谁已经有一个平坦的腹部，但还是希望有一个SIXPACK肚子，以便它可以提高自尊的人。收缩小腹，也有一些练习，你可以在家里尝试，而不必去健身房。去看看演习从duniafitnes.com引用收缩小腹下方

你应该做训练腹肌下部的第一件事是培训基层知道这一点。下面是一些基本的动作来锻炼下腹部。

反紧缩

这项工作应该在一个下降板凳做。第一步放下板凳上，然后确保你的背部不圆拱。在此之后，慢慢地移动通过收缩下腹部肌肉抬起你的膝盖朝向你的胸部。删除你的脚和重复，直到一些可以做到这一点set.Latiha

腿自助游

要执行腿走路，你可以躺在你的背部，但手仍然在臀部夹着，以确保你的背部挺直。在这之后解除两脚像的图像中而不脱离地板弯曲膝盖至90度。然后取出一条腿在地板上慢慢地，但没有接触地面，直到只有几英寸以上的地板。保持这个姿势几分钟它带回脚的顶部在90度之后。再做一次换另一只脚。您可以为两条腿做这个练习8-10次。
下腹部的练习是非常复杂的，不仅专业肚子独自一人，而且还涉及到腿部的力量。您可以将这些练习与有氧运动，这样除了可以让更多的平坦的腹部也可以减肥最大。祝你好运！

cara membakar lemak alami

cara membakar lemak alami 为了能够燃烧脂肪，有氧运动实际上是在练习，可以提供最大成果之一。然而，许多人没有太多的空余时间做有氧训练谁。

与脂肪的堆积燃烧过程中可以一点一点减肥的目标你的理想体重为止。要创建这样的事情，当然你需要做一些练习，能有效地刮除多余的脂肪。
如何燃烧脂肪


对于那些没有太多的空闲时间谁，在这里你每天只需要9分钟可能够燃烧脂肪的最佳状态。要开始，请遵循下面的一些技巧从duniafitnes.com引用。

蹲跳15秒

如何做到这一点：

    首先，采取半蹲姿势向上穿过大腿与地面平行。
    查看图片为好，这样做在天空中跳跃。
    然后回到起始的位置，再做一次跳跃。

加大对15秒

如何做到这一点：

    采取站立姿势与他的身体挺拔，双手放在旁边的腰。
    右脚是在板凳上和左脚仍然在地板上。
    然后抬起板凳上你的左脚，然后腰部。
    重复上述动作中的图片，以及你喜欢的，然后用你的右脚交替执行这些动作。

超人保持15秒

实施阶段

    面对位置与手臂和腿如图所示直线位置的地板上。
    然后抬起你的手臂和腿，所以类似于飞翔的动作。
    后腰然后重复此动作。


15秒板材打孔

该怎么办呢

    第一步采取的推升的位置。
    身体上的负担集中在他的手中。
    然后用双手握紧位置，抬起你的右手笔直向前。降低右臂返回到其原始位置。
    重复上述动作的左手。


蹲推力保持15秒

如何做到这一点：

    从站立的位置，放低身体，如运动下蹲，两手都要硬直降几乎贴在地板上的时候。
    次回合跳回推高的位置，如图所示。
    从俯卧撑姿势，向前跳双脚，直到回到起始位置，并在顶部重复上述动作。
    休息60-90秒。


您可以用电路将超过9分钟之间60秒的停顿重复上述五个练习三次。有乐趣！

cara mengecilkan perut tanpa olahraga dan obat

cara mengecilkan perut tanpa olahraga dan obat 如何收缩胃部没有练习中，您可以在某种程度上做，以避免某些食物可能会导致增加腹部肿胀，同时某些食物可以配合胃扩张。

除了减肥，要能得到理想的苗条肚子确实需要时间，精力和耐心。但是这样做饮食的小变化，那么你就可以做出大的改动，使胃看起来更瘦和苗条。迫不及待的试试？去看看在下面全面的审查。

应该消耗的食物
健康食品消费
减肥并不意味着你不吃饭可言，你只需要吃5-6次，但在一小部分。如果不吃饭，饿死它会积累更多的脂肪和更快。另外，如果你不吃的话，那么人体的新陈代谢，可打乱。为了加快人体的新陈代谢，你需要消耗一个健康的饮食含有丰富的蛋白质，好脂肪和复杂的碳水化合物。

对于你的蛋白质摄入量可以包括豆类如豌豆，大豆，杏仁，榛子和胡桃，也是动物性蛋白质来源如牛奶或低脂酸奶，鸡肉，鸡蛋，瘦肉，以及丰富的蛋白质来源，也是健康的脂肪如鱼。

至于健康脂肪的来源，可以从橄榄油，亚麻籽油，葵花籽油，鳄梨得到它。

碳水化合物，饮食消费，如糙米，全麦，水果，如葡萄，草莓，苹果，以及绿色蔬菜如菠菜，和其他的来源。

选择健康饮品
健康饮料如酸奶饮料，果汁，蔬菜汁和低脂牛奶。因为有含有足够高的热量，如软饮料，糖浆，或酒精饮料几个可以使腹部更加扩张。

饮用矿泉水就足够了
水在人体内的作用是促进消化系统和新陈代谢以及促进更好的吸收营养。因此它是足够的身体的矿泉水是非常重要的消耗八杯，每天的矿泉水。

食物，以免
生食和部分大
生的食物和食物与你的消化道的很大一部分可以用额外的容量扩展。从半杯煮熟的胡萝卜的营养成分获得等于一杯生萝卜的。因此，已经煮熟，以满足营养需要蔬菜的消费。

食物高钠
通常钠或盐或香料常常在加工食品中找到。钠具有可以吸引水属性。避免进食钠比平常高量，因为它可以让你节省更多的流体可导致嗜睡的感觉，机身看起来更加肿胀和多余的水分重量。

口香糖
事实证明，经常嚼口香糖也可以使腹胀。这是因为很多吞咽空气和滞留在胃肠道口香糖的结果。被困的空气会导致压力，腹胀是巨大的。

避免垃圾食品
快餐，巧克力和零食，如薯片之类的都完全没有营养价值。但要避免这些食物，因为它可以使你的肠胃更臃肿。切换到消耗更多的营养食品，对身体有益。

马上做生活方式的改变，以避免一些饮食可导致越来越胃扩张，并将它与上面推荐一些减肥更换。祝你好运！

benefits of lemon water cleanse

benefits of lemon water cleanse 许多健康专家提醒喝温开水用柠檬汁醒来后不久。虽然味道酸，柠檬果实为食物是碱性的，它可以维持人体的酸碱平衡，以保存和保护各种疾病的健康。这就是为什么我们建议你喝温柠檬水，早上一些其他的原因。

1 ，肝保健品
执业食物相结合， Erikar乐邦说，水在上午柠檬汁是非常良好的维护肝脏健康。下班后的一个晚上，从不健康的食物过滤掉体内毒素，肝脏需要进补，以保持其功用。早上是给“礼物”到肝脏，但要确保你前或饮酒20分钟后不要吃东西的最佳时机。

2，更换液体电解质
到了晚上，身体脱水约6-7小时。这就是为什么我们常常感到呆滞，当你在早晨醒来。单独饮用的水是不够的，你需要将它与液体电解质取代。而不是喝含有电解质的瓶装饮料，将是健康的，如果你从天然来源吃掉它们。专家营养和健康的生活方式博士。费顿L. Thoruan说，柠檬汁给人的效果“电”的身体。使身体变得更加清新，不再瞌睡醒来后。

3，提高身体耐力
柑橘类水果，包括柠檬高维生素C的含量，并在维持人体的免疫系统中起重要作用。柠檬中还含有抗菌剂疏远的攻击而导致感冒和流感病毒。除了柠檬中所含的水抗坏血酸还有助于铁的吸收是提高耐力。

4 ，维持健康的消化
果胶，柠檬中发现一种可溶性纤维有助于减少饥饿感，使胃感到充实更长的时间。纤维柠檬中还保持消化系统健康者摆脱物质，以及食物的其余部分是不是对身体透过污垢有用。

5 。产生能量
没有更多需要消耗能量饮料中含有人工甜味剂，人工香料和防腐剂的容器。有一个选项是更自然，更健康，让您重新供电，即用柠檬汁。柠檬水有助于水合物和氧气在体内循环，让您倍感神清气爽，充满活力。

6，超速代谢
如前所述，柠檬可帮助肝脏排毒和这些毒素的支出也加速脂肪燃烧的同时。你身体的新陈代谢，燃烧热量和脂肪，甚至会增加高达33％ benefits of lemon drink。

cara menurunkan berat badan golongan darah ab

cara menurunkan berat badan golongan darah ab 如何减掉根据血型体重是获得理想体重节食的方法之一。血型饮食减肥被认为是提供最大的效果。

其实血型的饮食一直备受争议，许多谁同意，反之亦然。因为人体是非常复杂的，而且会导致体重增加许多因素可升可跌。但如果你的血型饮食很感兴趣，后来听下面完全全面检讨。

为什么血型饮食被认为是有助于减肥？

作为一本书，写彼得J. D' Adamo的， ND ，题为“吃适合您的类型：国会解决，不离不弃个性化健康，越活越和实现你的理想体重” ，某些食物可以有一个菜单井组，可以是相当有影响力的在任何其他类型的血也不好。这是因为血液极大地影响消化系统和在体内的代谢。通过了解的基础上的血型饮食方案正确的食物，这样你就可以变得更成功。

下面是根据血型减肥从vemale.com引用了一些指导方针。

如何减肥血型A
可以食用血型A的食物菜单是植物蛋白，如豆类，全谷物和有机蔬菜Perbanyak消费。选择一个轻量级的运动作为一种健康的方式也可以启动人体的代谢系统。

如何减肥B型血
对于B型血型，匹配食物菜单是低脂牛奶，肉类，最好是避免小麦，麦芽，玉米和小扁豆。至于田径， B型血应该运行漂亮的运动和不超重。

如何减肥O型血
O型血可以消耗的食物菜单，如瘦肉，家禽和鱼。并建议限制芝麻，面包，坚果和匹配沉重的锻炼，如举重的摄入量。

如何减肥血型AB型
最后对AB型血应该避免的食物菜单鸡肉，牛肉猪肉，而更倾向于海鲜菜单，知道了，牛奶AB血型通常有一个敏感的消化道。虽然运动配合是一种舒缓的运动，如瑜伽和冥想。

这还不是全部的饮食方案可以适合每一个人，有些成功有些不是。要记住的是，如果在我们做活动的更大的机构的食品菜单，身体固定能量的优势。这导致体重保持不变，甚至能骑。有乐趣！