cara mengecilkan perut secara alami

cara mengecilkan perut secara alami Comment réduire l'estomac, mais il peut être fait d'une manière agréable . Si vous aimez le rock , puis rétrécir l'estomac avec la danse du ventre cela pourrait être une alternative à mincir idéal de l'estomac .

La danse du ventre est une danse traditionnelle du Moyen-Orient commencent maintenant très prisée par les femmes . Beaucoup de centres de conditionnement physique ou des lieux qui offrent un programme de formation spécialisée accompagnés pelathan danse du ventre avec un instructeur .

Mais cette fois, vous pouvez suivre le mouvement de la danse du ventre à la maison ou n'importe où sans avoir à être accompagné par un instructeur . Pour commencer, écouter complètement les mouvements de la scène de danse du ventre pour réduire suivante cité de vemale.com .

Shrink estomac avec Belly Dance
préparation
La première étape que vous devez faire est en train de chauffer . La première étape de chauffage a pour but d' affaiblir les muscles et empêcher les crampes . Vous pouvez commencer à partir de la nuque, des épaules , bras , corps , jusqu'à ce que le dessous du pied . Ou il pourrait être en train de chauffer en exécutant une petite place.

premier pas
La prochaine étape après l'achèvement de chauffage est une position debout ou assise avec un corps robuste . Ensuite, serrez les muscles abdominaux . Maintenez la position pendant dix secondes, puis expirez . Répétez ces étapes trois fois.

Ensuite , les muscles tendus et respirer ensemble . Respirez normalement avec fixe serrer ces muscles , ne retenez pas votre souffle . Effectuez le mouvement pendant une minute .

Puis Détendez votre corps et ne respirant progressivement . Répétez plusieurs étapes de la première étape de mouvement ci-dessus jusqu'à ce que vous commencez à vous sentir à l'aise avec les muscles tendus et respirer en même temps .

dernière étape
Maintenant que vous avez à se lever , alors imaginez vous séparant le haut du corps et le bas du corps . Tegapkan position du corps , puis déplacez le pied droit en avant avec la position de la pointe de vos orteils pointant légèrement vers le côté .

Ensuite, déplacer les hanches vers le haut et vers le bas par compte de huit . Effectuez les mêmes étapes avec le pied gauche . Ensuite, répétez le mouvement alterné avec un tempo plus rapide cara mengecilkan perut dalam 5 hari.

Faites un peu de mouvement dernière stet jusqu'à ce que vous vous êtes habitués à la circulation . Pour éviter la monotonie , vous pouvez ajouter une variation de mouvement avec les bras , les mains, ou des mouvements circulaires .

Pour ceux d'entre vous de nouveau à des mouvements de danse du ventre peut être un peu raide comme ils sont habitués . Mais si vous faites cela régulièrement , alors vous pouvez le mouvement comme une véritable danse danseuse du ventre . Et bien sûr, pour donner l'effet de la réduction de l' estomac entraînant une perte de poids. Amusez-vous !