manfaat zat besi bagi janin

manfaat zat besi bagi janin Benefis fè se yon bagay ki nesesè nan rejim alimantè ou yo nan lòd yo pèdi pwa parfètman. Petèt pi fò nan ou gen plis konsantre sou pwoteyin, idrat kabòn, grès, oswa fib epi pafwa menm pase sou desizyon konsomasyon fè ka melepakannya.

Iron se yon eleman enpòtan nan yon konstitiyan nan emoglobin, ki aji kòm yon konpayi asirans nan oksijèn nan poumon yo nan tout kò a. Se poutèt sa, si nou pa jwenn yon konsomasyon ase, kò a ap vin prive de oksijèn se konsa kò ou yo ap fasil Limp epi yo pa mache. Si li se konsa Lè sa a, ki jan nou ka fè aktivite espò yo maksimize rejim alimantè pandan y ap kò nou jwenn fatige fasil.

Iron se yon mineral esansyèl ke dibuthkan pa kò a pèdi pwa. Iron tou se trè itil nan pwosesis pou yo boule grès ak kalori. Se poutèt sa, si ou manke konsomasyon fè Lè sa a, kò ou pa ka boule kalori ak grès efektivman.

ZAR sous kalsyòm
Pou kapab jwenn konsomasyon fè, ou ka manje vyann wouj. Men, si ou se yon vejetaryen, Lè sa a, ou kapab jwenn fè nan Rosemary, pwa wouj, wowoli, nwazèt, kajou, piman, epina ak sou sa. Se konsa, yon anpil nan chwa ki genyen nan lòt sous pou fè ke ou kapab jwenn. Pa gen rezon ki fè plis li difisil a jwenn konsomasyon fè pou ke pwogram rejim alimantè ou se pa kouri parfètman.

Men, kenbe nan tèt ou tou, si kò a nan depase fè, kò a pa ka boule grès pi vit. Paske yon bagay se twòp la a pa bon, ou ka rankontre konsomasyon an fè nan apeprè 18 mg chak jou pou fanm ki gen laj 19 an ak 50 ane. Fi mande plis fè pase gason paske fanm pèdi fè pandan anpil règ.

Konprann ki jan yo ka fè yon rejim alimantè byen ak dwa a se trè enpòtan pou ke ou ka rekonèt kò a yo chèche konnen sa ki nesesè epi yo pa bezwen, e konbyen nitrisyon bezwen. Konbinezon an nan rejim ak egzèsis se yon fason pèdi pwa se trè efikas. Nou swete ke benefis pou fè dyetetik pi wo a kapab itil, bon chans!